体の内側から紫外線対策

 

こんにちは！内藤接骨院　管理栄養士のしょうこです。

今日は梅雨の晴れ間で、湿気も少なく過ごしやすいですね！

 

皆さん、日焼け対策・紫外線予防はやっていますか？

そろそろ気になる時期になってきましたね。。

 

私はすぐに肌が痛くなるタイプなので、今年は新しいＵＶパーカーを買おうと思っています！

 

体の外からの紫外線対策も大切ですが、内側からのケアも大切です。

 

食べ合わせとして、

○にんじん×オリーブ油（ビタミンＡ）

　にんじんのβ-カロテンは体内でビタミンAとして働く成分で、油で調理すると吸収しやすくなります。

 

○オレンジ×にんじん（ビタミンＣ）

　抗酸化作用が強いので、シミを防いで美肌をサポートします。

 

また、スイカにはトマトの1.5倍のリコペンが含まれている他に、カリウムも含まれているため、むくみ解消にも効果があります。

ただし食べすぎは糖分が多いので、1日200ｇ程度にしてくださいね。

 

少しでもお役に立てれば嬉しいです。

 

普段の食生活に少し工夫をして、紫外線対策を行っていきましょう！