斜面台で血流改善

こんにちは！内藤接骨院　管理栄養士のしょうこです。

 

当院ウォーターベットの隣、黄緑色の斜面台があります。

この斜面台、簡単にストレッチが出来る優れモノなのです。

 

【脚のむくみ解消】

→心臓から遠くにあるふくらはぎは、心臓に血液を送り返す働きを担っているため、

　「第二の心臓」と言われています。ふくらはぎの筋肉が凝り固まっている人は、

　血液を持ち上げる筋肉がないため、下半身に血液がたまってむくんでしまいます。

 

【足首の柔軟性向上】

→足首には女性にとって大切なツボがあり、刺激することで生理痛が緩和されたり、

　ホルモンバランスを整えたりできます。

 

【血行促進】

→老廃物がたまりやすい膝裏のリンパ腺を伸ばすことで、血行が良くなります。

 

【冷え症改善】

→血行が良くなると、自然と冷えが改善されます。

 

【インナーマッスル強化】

→斜面台に乗りバランスを取ろうとすると、腹筋が鍛えられます。

　インナーマッスルが強化され、姿勢も良くなり身体の歪みも矯正されます。

 

【脂肪燃焼】

→大きな筋肉がある脚を使うことで代謝が上がり、脂肪燃焼効果に繋がります。

　また、身体の歪みも矯正してくれるので内臓機能アップも期待できます。

 

血流改善食品として

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○クエン酸（疲労回復）➡酢・梅干し・レモン・柑橘類

○ＥＰＡ（血栓予防・脂質異常症予防）➡鯖・鰯などの青魚

○アルギン酸（コレステロールの吸収を妨げて、体外へ排出させる）➡昆布・わかめ

○ビタミンＣ➡フルーツ類・ピーマン

○ビタミンＥ➡ナッツ類・鮭

　⇒抗酸化作用をもち、動脈硬化予防に効果あり

　⇒ビタミンＥは参加されやすいため、ビタミンＣと一緒に摂りましょう

 

血行不良になるとむくみ・冷え症に加えて肩こり・首こり・頭痛など様々な不調が現れます。

 

身体を温めると血管が広がり、血流が改善され血行促進となります。

内臓や筋肉へ酸素や栄養素が十分に供給され、老廃物の排出が促されます。

血行が良くなることにより、白血球（細菌やウイルスを攻撃し、感染を予防）の

免疫機能が高まり、病気の予防や改善に繋がります。

 

身体の内外から一緒に健康を目指しましょう！